��肉类、鱼类、蛋黄、奶类、虾皮、紫菜、芝麻、蘑菇等。

第四种元素：钙元素

孕期缺钙会导致妈妈骨质疏松，还会增加软骨病、妊娠期高血压的发病率，也会影响宝宝骨骼和牙齿的发育。所以孕妈要注意补充钙元素。

第五种元素：维生素A

这种元素能促进胎儿心脏发育，可以预防胎儿先天性视力障碍，还能增强孕妇免疫系统，如果缺乏，直接影响胎儿发育，甚至发生死胎。

家家月嫂建议孕妈可以多吃点富含维生素A的食物，主要是橙黄色和绿色蔬菜水果，比如胡萝卜、西红柿、草莓、菠菜、韭菜、油菜等。在补充维生素A的同时，孕妈也要注意，在孕早期，不要摄入过量的维生素A，有可导致自发性流产，同时加大多种先天缺陷的风险。

第六种元素：维生素C

维生素C可以提高胎儿的脑功能敏锐性，并对胎儿的造血系统健全和机体抵抗力的增强有促进作用。如果缺乏维生素C，胎儿容易出现坏血病。水果富含维生素C，所以孕妇要多吃水果和蔬菜。

第七种元素：维生素D

维生素D能促进钙的吸收，如果缺乏会妨碍钙的吸收，影响胎儿骨骼发育和还有可能会引发先天性佝偻病。家家月嫂建议孕妈如果要补钙的话，就应该钙与补充维生素D双管齐下。富含维生素D的食物包括海鱼、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等。多晒太阳对体内合成维生素D很重要，所以孕妈每天要晒太阳一个小时。

第八种元素：不饱和脂肪酸