过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发抽筋。

小腿抽筋急应对

孕妈妈抽筋时，肌肉是持续收缩的状态，因此必须赶快让肌肉放松。可以采取以下小妙招来应对抽筋问题：

1.立刻脚着地

抽筋多发生在夜晚睡觉时，一旦发生抽筋，家家月嫂建议妈妈不妨马上下床，脚跟着地站一会儿，或平躺时脚跟抵住墙壁。

2.扳扳腿

如果是小腿抽筋，就将小腿扳向自己身体心脏位置的方向，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状。

3.按摩、热敷

轻轻按摩抽筋的部位可减缓不适。如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛，也可以选择热敷或是泡热水。

提醒：以上小方法应对抽筋还是比较有效的，如果你不是偶尔的小腿抽筋，而是经常的肌肉疼痛，或者你的腿部肿胀或触痛，家家月嫂建议应该去医院检查。

如何预防腿抽筋

1.补钙

准妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富，有利于胎儿生长，并可防止肌肉抽搐。孕妈妈可以多晒太阳，促进钙的吸收和利用。适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每天钙的摄入量1000毫克左右，每天要喝250～500毫升牛奶。

2.生姜水泡脚

生姜水泡脚不但能缓解疲劳，还能促进血液循环，安神，帮�