�入睡。晚上洗澡时，家家月嫂建议双腿泡热水10分钟，效果会更加显著。把生姜切片加水煮开，待稍凉后泡脚。泡脚前可按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物。

3.注意保暖

睡眠时保持下肢温暖，尤其是入睡前。不要让小腿受风寒。夏天，孕妈妈不要直接对着小腿吹冷气。

4.调整睡姿

孕妈妈睡觉时采取左侧卧位，也可以改善腿部血液循环。

5.不要久坐不动

坐着时脚要多动一动，坐了一两个小时后就起来走一走；同时避免走路太多或站得太久，减轻腿部肌肉负担；休息时，将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀。

以上就是孕期腿抽筋的全部内容。无论你是否刚怀孕，你可以采取家家月嫂的方法进行预防和应对，相信你的孕期将不会很难熬。