�哪种睡姿？

孕早期

孕早期睡眠质量差也能因为怀孕初期心情的转变及压力造成。因此在怀孕12周以前，孕妈妈不用刻意限制自己的睡眠姿势，此时的子宫位置尚处于骨盆腔内，仰睡或右侧睡姿并不会特别压迫到下腔静脉。

基本上采取自己觉得舒服的姿势即可，但是有趴睡习惯的孕妈妈，家家月嫂建议一定要避免。

孕中期

怀孕中期，子宫内的胚胎发育逐渐成熟，孕妈妈应避免使强大的外力直接压迫到腹部，如果是趴睡，可能就会影响到血液循环。

如果孕妈妈为多胎妊娠，家家月嫂建议开始采取左侧睡姿，如果没有其他异状，孕妈妈还是可以偶尔仰睡，但仰睡可能会压迫到下腔静脉，影响下肢血液回流，造成下肢水肿或静脉曲张，可适时在双腿下方垫一块柔软的小靠枕缓解不适。

家家月嫂(m.jjys168.com)

孕晚期

孕晚期最需要注意睡姿；原则上，怀孕8个月之后的孕妈妈，家家月嫂认为都不适合趴睡、仰睡、右侧睡姿或抱着抱枕入睡。

右侧卧姿入睡，将会导致下腔静脉更加遭受压迫，造成血液循环不良，孕妈妈将可能发生低血压、头晕或四肢无力等情形，所以家家月嫂认为在孕晚期最合适的睡姿，就是左侧卧姿。

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提高肾脏功能，更好地排出体内废物，促进新陈代谢。

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