�月嫂(m.jjys168.com)

孕期各阶段体重增长

孕早期（1-3个月）

这段时期每月大概增加0.5公斤左右，体型基本上没有很大的变化，有些孕妈甚至因为孕吐，体重不增反减，这些都很正常。

孕中期（4-6个月）

这段时期宝宝开始有规律地稳健增长，体型也有了一些变化，每个月的话体重会增加1.5～1.8公斤左右，这是控制体重关键时期，你需要注意一下。

孕晚期（8-10个月）

这个时期比孕中期增长速度还要快，大概每周增加0.5公斤左右，这个时候的你更要保持匀速增长，不要让你的体重突然暴增哦。

孕晚期是孕妈体重飞速增长的时期，每周增加0.5公斤左右。应该保持匀速增加，而不是突然猛增。

家家月嫂(m.jjys168.com)

孕期教你如何吃

孕期1月

这个月孕妈妈在饮食上不必做重大调整，只需要注意饮食搭配就好，像蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物这些记得要补充，叶酸也要持续服用！

孕期2月

这个月孕妈会出现孕吐等孕期反应，这时候孕妈不要挑食，注重食材健康以及营养搭配，学会少吃多餐，及时补充水分，保证孕妈能够及时补充营养。

孕期3月

这个月孕妈的孕吐反应可能会更严重，但是孕妈还是要坚持吃饭，一有胃口就去吃东西，建议你吃一些口味清淡的食物，像核桃、杏仁等富含�