孕期体重控制多重要?分分钟影响你产后恢复!

作者:家家月嫂 发布日期:2018-06-08

生素E的的坚果食物都可以吃一些,叶酸也要坚持服用哦。


孕期4月

这时候孕妈需要全面摄取各种营养,开始进行补钙,像奶制品、豆腐、绿色蔬菜等钙类食物可以增加食用,但千万不要盲目补充。


家家月嫂(m.jjys168.com)


孕期5月

这个时候孕妈需要补充适量的蛋白质、维生素素A、D和钙、铁等微量元素,对于一些腌制及罐装食物尽量不要食用。


孕期6月

这是需要你注重皮肤护理,可以在食材增加南瓜、红薯的食材以防便秘,多补充钙类食品改善腿抽筋。这个时候可能还会有牙龈出血的症状,家家月嫂建议你吃一些些富含维生素C的水果。


孕期7月

这个月,孕妈可以像之前的几个月一样,正确补充食材营养,只需要充分摄取蛋白质、钙量、碳水化合物和脂肪就可以了。


孕期8月

在这一个月,孕妈要坚持体检,保持愉快地心情,合理地补充膳食,同时进行适当地锻炼,相信你能够孕育出健康的宝宝。


孕期9月

除了要补充钙类食品,家家月嫂建议你还要继续补充铁类食品,以满足胎儿在孕期的的生长需要,以防出现缺铁性贫血。


孕期10月

这是要即将分娩的时期,家家月嫂建议孕妈吃一些清淡、有助消化的食物,还要控制体重,保持合理有规律的作息,舒畅的心情,静心等待分娩日期。


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