次20分钟的运动，就会有效果，而这项正面影响可能会持续一生。

母亲在怀孕期间运动量较大，孩子长大后心脏功能也较佳，宝宝能分辨出两种不同声音，家家月嫂认为这是大脑成熟与发育较快的征兆。

孕期前后三月，运动有讲究

孕期的前3个月：很多孕妇以为这个时候怀孕刚刚开始、肚子也不大，因此还可以随意运动，但事实上此时胎儿刚着床，还未稳稳地埋进子宫，过度的体力劳动，家家月嫂认为很容易导致流产。

孕期前3个月，尤其不要做抬手（晾衣服、拖地等）的动作。过度的牵引动作易诱发子宫收缩，导致流产。此时家家月嫂认为最佳的选择就是散步，或适当做一些家务劳动。

妊娠进入最后3个月：孕妇应再次减少运动量。因为这时胎儿已经长得很大了，家家月嫂认为过度运动有可能造成过敏性宫缩，导致早产等问题。

家家月嫂(m.jjys168.com)

孕期运动新手指南

（1）热身运动要充分

孕期准妈妈体内激素分泌增加，肌肉、关节都会变松弛，充分的热身运动能避免在运动中拉伤肌肉和关节，还能预防抽筋。

（2）运动服装要备好

孕妈妈运动时，家家月嫂建议穿上孕妇专用的运动服装，这样不仅有利于身体舒展，还能避免因出汗受凉。

（3）运动强度要适宜

准妈妈运动强度不宜过大，至少要做到可以边运动边正常说话。如果说一句断一句�