�注意：

1.怀孕期间不要走得太久或者站得过久。

2.孕中期以后要摄入足量的钙，含钙丰富的食物有奶类、豆制品、虾皮、小鱼、深绿色蔬菜等。

3.因为仅仅从食物来源，很难完全满足孕妇所需要的钙的摄取量，所以，通常还会建议在孕中晚期，要额外补充一些钙的制剂；为了增加钙的吸收和利用，孕妈妈最好补充维生素D或者多做户外活动。

孕妈妈腿抽筋的时候，可以试试这样缓解：

1.立即蹬直小腿，慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。

2.也可以试着按摩肌肉，来放松痉挛的肌肉。

3.来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。

家家月嫂(m.jjys168.com)

水肿

怀孕的子宫增大了之后，会压迫下腔静脉，使到下肢的静脉回流受阻，那么水分的回流受阻之后，就积聚在下肢部，所以孕妈妈的下肢，尤其是小腿踝关节这些部分，容易出现水肿的情况。

但是：

孕妈妈水肿，除了上面所说的一种生理性的现象，也可能是一种病态的表现，一定要注意及时的加以区分。

一个最简单的区分方法，就是如果孕妈妈在休息之后，水肿能够得以缓解，那多半是生理性的，假如在休息之后不能缓解的话，可能这是一个病态的，比如，肾功能异常所导致的水肿，要多加注意，最好请医生检查。

孕妈妈平时可以这样做：

1.不要久站久坐。

2.不要吃太咸的食物。

3.水�