大概所有女人想到生孩子，想到的第一个念头就是：痛！痛！痛！没有之一了。说生一胎靠运气，生二胎靠勇气，还真是有点儿道理呢！

但如果生产中掌握这件事！就可以减轻分娩50的痛！这这这...这是真的么？下面家家月嫂告诉你！

家家月嫂(m.jjys168.com)

控制分娩呼吸和用力

1.第一产程：

宫口的扩张期：从孕妈规律宫缩开始，直至宫口完全开大。

在这个阶段，家家月嫂建议孕妈应该缓慢深呼吸，尽量避免向下屏气用力，否则容易过早的消耗体力以及造成宫颈水肿。

2.第二产程：

胎儿的娩出期：从孕妈宫口开全开始，直至宝宝娩出。

这个阶段是孕妈妈分娩用力的最关键时期。

家家月嫂建议孕妈妈在宫缩刚来时，先深吸一口气，然后配合宫缩，在宫缩越来越强烈时，向下持续屏气用力，用力尽可能长，待实在憋不住时，快速换气，接着持续屏气用力。

在宫缩间歇期，孕妈妈要放松下来，为下一产程蓄力。

3.第三产程：

胎盘的娩出期：一般在宝宝娩出后的数分钟，胎盘就会剥离子宫。

家家月嫂建议孕妈妈可以模仿第二产程的向下屏气用力，来加快胎盘的娩出，还能减少出血。

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产妇用力的同时，陪产的人可以做�