�，有些孕妈咪在宫口开大到五六厘米的时候，把自己泡在浴盆或水池中放松，这样宫口很快就开全了！

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3.转移注意法

如果孕妈咪精神全都集中在“我很痛、我很痛”这件事上的话，只会让自己陷入疼痛的情绪。所以，家家月嫂请你使用各种物品来转移自己的注意力，让自己的焦点不要放在“肚子很痛”的认知上，会放松很多。听音乐、看杂志、打电话都是不错的选择。

4.食物补给

阵痛持续用力，会消耗很多的体力和精力，要注意及时补充足够的水分给孕妈咪。

从阵痛开始到子宫颈全开，大约要经历10~12小时的备战过程（当然，这因人而异），所以一定要在阵痛还轻微的时候先填饱肚子，个人认为，巧克力是个绝佳选项。

看了这些注意事项，准爸爸没有没有种“如（有）有（救）神（了）助”的感觉？

家家月嫂碎碎念

为了有效的抵抗阵痛，你可能需要携带一些物品，或者舒缓疼痛的，或者转移注意力的，又或者生产有帮助的。

冰敷袋：因疼痛冒汗的时候，可以将冰敷袋敷在额头或脖子周围，让自己感觉清凉一些。

毛巾：无论任何季节，生产总是会让人全身冒汗，毛巾不但能拿来擦汗，也有妈妈认为可以握在手中或咬在嘴里，另外，还可以用来遮住自己因痛苦而狰狞的面孔，可说是安产好用品第一名!

扇子：接近生产的时候，往往因为忍耐着疼痛而满身大汗�