ng>第四种：精细食物

精米、精面、蛋糕、面包

现如今中国家庭餐桌上的主食，大多都还是以精米精面为主，粗粮吃的并不多！但是：

消化精细食物，会增加钙的消耗

精细加工的食物，在制作的过程中本身就会失去了大量的膳食纤维和微量元素，营养密度上首先就不如粗粮。而且，精细食物的含钙量会下降，含糖量却会相对增加。

家家月嫂(m.jjys168.com)

糖在体内的消化代谢离不开钙的作用的，如果宝宝总是吃精细主食，就不得不调用体内的存储的钙，来完成对糖的新陈代谢，不仅不补钙，反倒还消耗钙！

除了米和面，像蛋糕、面包等食物，同样也属于精细主食，而且蛋糕和面包中大多都会额外加糖，更要少吃！

所以宝妈们在给宝宝的饮食，家家月嫂建议你应该采取“粗细搭配、粗粮细作”的方式，好让宝宝渐渐适应粗粮。

下面这个表格里列出的食物都属于粗粮，家家月嫂建议宝妈们可以多尝试给宝宝的辅食里添加哦！

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第五种：含草酸的食物

代表：菠菜、芹菜、甘蓝等

绿叶菜可以补钙，但绿叶菜吃不对，反而会使钙流失！这很多宝妈都知道，菠菜、芹菜、西蓝花这类蔬菜在烹饪之前要焯水，这一步骤的目的是为了去除蔬菜中的草酸。

草酸会和钙结合，形成草酸钙

草酸钙