食用，有利于缓解便秘。

3.韭菜

一刚满月的妈妈吐槽，说吃韭菜吃到想吐。因为在她们老家，按传统要求，月子里不能吃寒凉的蔬菜，韭菜是暖性蔬菜，只能吃韭菜。

群里的妈妈听罢，都吓坏了，纷纷说韭菜是回奶的，怎么能吃呢？那个妈妈也大吃一惊，说在她们老家韭菜是发奶的，所以她奶水很好，现在纯母乳喂养。

其实，家家月嫂认为韭菜回奶是完全没有科学依据的，妈妈是可以放心食用的。但是因为韭菜气味比较大，可能会影响妈妈乳汁的味道，宝宝可能会产生排斥而不吃奶。

其实还有很多被妈妈列为“回奶黑名单”的食物，比如橄榄油、巧克力、山楂、竹笋、牛肉……太多了，真的是没有你听不到的，只有你想不到的回奶食物。

4.香椿芽

香椿芽，独特的香气让人欲罢不能啊！

香椿芽煎蛋，想想就流口水。但是很多人却说香椿是回奶的，让很多好这一口的哺乳妈妈望而却步。

家家月嫂先说说香椿的营养：

香椿热量低、膳食纤维多，而且钙铁锌的含量也相对较高；它含有丰富的维生素C，每100克中就有40毫克的VC，比橘子、柠檬还棒。

营养非常丰富对不对？其特殊的气味是其中含有一些易挥发的萜类、半萜类位置，混杂了柑橘、樟脑等神奇的气味（所以有人爱，也有人恨）。

这些成分都没有回奶作用，说香椿回奶，家家月嫂认为也是没有科学依据的。