翅膀，孩子智商可以飞速的提高。

家家月嫂(m.jjys168.com)

四种对大脑发育影响大，又容易出现缺乏的营养素！

妈妈早知道可以早做预防，要知道孩子在3岁之前的大脑发育是不可逆转的，3岁之前吃好了，让孩子大脑发育好，对孩子的一生都非常关键。

DHA——脑黄金

宝宝神经系统和视网膜发育是需要DHA的，DHA要么由奶类提供，要么由鱼类（高脂肪鱼类）辅食提供。

根据中国营养协会的中国居民膳食营养素参考摄入量中：哺乳期的妈妈每天摄入200毫克的DHA基本可以满意自己和婴儿的需要。

1.什么样的食物含有DHA？

母乳

给宝宝补充DHA最好的方式就是母乳，如果没法喂奶，可以考虑含有DHA的配方奶。添加辅食的宝宝，首选食物就是鱼，尤其是深海鱼。如果宝宝吃不了鱼，藻类食物或者藻油也可以。

奶粉

婴幼儿奶粉中也含有丰富的DHA，看成分表中的二十二碳六烯酸，尽量达到0.3%以上，最好达到0.5%。一般达到0.5%的一天喝800毫克的奶可以达到90毫克左右的DHA.

海水鱼、坚果

主要来自于低汞的富脂鱼、虾、贝类，特别是富脂海水鱼(如鲮鱼、三文鱼、鳗鱼、银鱼、黄鱼、秋刀鱼等)。坚果种子类( 如松子仁、核桃、榛子、芝麻、花生等)中的一小部分不饱和脂肪酸也能转化成DHA,但是转化率比较低，所以还是首选动物来源。

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