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家家月嫂温馨提示

关于混合喂养方法的选择，家家月嫂请妈妈们应尽量在母乳喂养的基础上，来选择适合宝宝的喂养。当然，千万不要在混合喂养的过程中中断或放弃母乳喂养。

现在有越来越多新妈妈因为各种原因为母乳不足，喂养宝宝困难而担忧。一般来讲，除非乳腺先天不足，真正乳汁缺乏或者不足的母亲是极少的，如果出现母乳不足的情况，也可以通下面这些方式得到改善。

家家月嫂(m.jjys168.com)

改善母乳不足的方法

（1）摄入丰富的食物，保证营养充足

摄入种类丰富的食物，供给全面的营养，乳汁才会量足质优。一般健康的成年人建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，乳母则提倡更丰富的食物种类，让食物中的营养素扬长避短，互相补充。尤其注意保证充足的蛋白质、钙、碘、维生素A、维生素B族等营养素。

此外，摄入充足的水分，多喝汤水也非常重要，鸡汤、鲜鱼汤、猪蹄汤、蔬菜汤、豆腐汤都有利于乳汁的分泌。因此，在哺乳期间，妈妈应该改变以往不合理的膳食结构及偏食和挑食的习惯。

（2）保持好心情和规律作息

精神紧张导致大脑血液循环增多，供应给乳腺的营养就会减少，相应影响到乳汁的分泌。乳母如果能够保持愉悦的心情和稳定的情绪，避免过分紧张和焦虑，寻找科学的方法，问题就会迎刃而解。规律的作息（如：每天8小时睡眠）和适当的户外活动，避免过度劳累也可以起到�