�摄入量。

在厨房盐罐里放控盐勺，在冰箱上贴出钠的适宜需求量。

多吃自带特殊香味和味道的菜，如南瓜、番茄、青椒等，用食物本身的味道增加口感。

烹调时尝试用醋、柠檬汁等调味品替代部分盐和酱油，改善食物口感。

家家月嫂(m.jjys168.com)

（2）如果老人非要给宝宝加盐，怎么说服她们？

应该肯定的是，老人的出发点也是希望孩子好。只是她们中的一些人因为更相信经验，不容易接受新理念。所以，作为小辈，家家月嫂建议你们在沟通方法上，就要注意技巧。

老人更容易信谁，就找谁帮你当说客

作为年轻人，如果直接指出老人带娃不妥的地方，老人可能有权威被挑战的感觉，效果往往不太好。不妨试试找他们更信任的人替你说话。比如：老人相信医生的话，1岁以内的宝宝体检时，可以让老人陪着一起去，旁敲侧击地问医生：“宝宝现在能吃盐吗？”

让老人主动意识到吃盐害处

不少老人都喜欢看养生节目，可以从中找到与吃盐危害有关的内容，推荐给老人看。知识是她们自己获得的，不是通过小辈说教获得的，抵触感往往会弱一些。

用更大的危害对比

家家月嫂还有一个方法，你可以告诉她们：“吃盐多了，钙流失得多，孩子可能个子矮”。长个儿和多吃盐到底哪个更重要，相信她们也会心里有数。

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