午睡也尽量不要超过3点。

2.身体上的不适

（1）尿频

随着宝宝的成长和子宫的增大，孕妈膀胱的压力也会增加。这也说明无论是白天还是夜晚，都会有尿频的情况发生。如果宝宝在晚上特别活跃，孕妈起夜就更是少不了。

所以家家月嫂建议孕妈尽量选择在一天的早上或上午多喝水，而到了下午或者晚上，就要逐渐减少水的摄入。在睡觉之前，家家月嫂请你也要记得上厕所，小便时，抬起腹部，帮助膀胱完全排空。

（2）睡姿不舒适

随着胎儿一天天长大，孕妈无法长时间保持一个睡觉姿势，常常是睡着睡着就醒了，翻来覆去也找不到一个舒适的位置。或者干脆就因为睡姿不舒服而根本睡不着。那孕期的时候应该采取什么样的姿势比较合适呢？下面家家月嫂告诉你！

孕早期（1-3个月）：可随意睡！

刚怀孕没多久的时候，肚子还不是很大，宝宝受到的外界压力也很小。所以呢，孕妈可以选择自己喜欢的睡姿随意睡。

但最好不要趴着睡，这种睡姿无论什么时候都会压迫到胎儿。