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总的来说，家家月嫂建议你孕期注意，千万不要熬夜，保持规律的作息时间。另外，夜晚睡觉时卧室也要保持绝对的黑暗，以保证褪黑素在黑暗中的正常分泌。

可能有孕妈会说，自己既不是天生的夜猫子，也不需要值夜班。但自从怀孕之后，就开始失眠了，就算躺在床上也觉得很精神，好不容易有点困意了，不是身体哪里不舒服就是饿了想吃东西上厕所。为什么孕妈在怀孕之后经常失眠呢？

家家月嫂(m.jjys168.com)

孕期失眠的原因

1.孕激素的变化

自从孕妈怀孕之后，由于孕早期孕激素水平的升高，会让孕妈经常感到困倦和疲劳，但仍然有很多孕妈会产生失眠的问题。原来是因为孕妈白天休息过多，一到晚上就反而精神了。

再加上孕酮水平的升高容易导致呼吸变化，从而引发睡眠时的呼吸障碍，从而扰乱睡眠。白天更困倦，晚上更精神。就算看起来睡得多，实际上睡眠质量并不高，夜醒的次数也会非常高。

虽然孕早期孕妈常常感到困倦和疲惫是很正常的，不过家家月嫂请孕妈们要注意白天别睡得太多，即使是