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所以，家家月嫂请家长们一定要把握好宝宝的睡眠信号，在孩子刚有睡意的时候去哄睡会更容易。

2.保证良好的作息时间

固定的睡眠时间可以帮助宝宝形成规律的生物钟，有助于良好睡眠的形成。

同时，一般来说，1岁半以后的宝宝就要适当控制白天的睡眠时间了，以1-2小时比较合适，太长或太短都会影响晚上的睡眠质量。

3.来个不错的睡前仪式

一些简单而固定的睡前仪式，如洗澡、喂奶、拉窗帘、按摩等。可以增强宝宝心里的踏实感，使其从兴奋状态逐渐转为平静，从而减少哭闹。

睡前跟宝宝唱歌、聊天，能帮助他（她）们整理一天的经历和情绪，缓解压力，使其更平静地入睡。

母乳喂养的宝宝可在睡前喂一次牛奶；配方奶粉喂养的孩子，可在睡前牛奶中加些米糊，延长胃排空时间，减少夜间喂奶次数，但要避免过饱。

家家月嫂(m.jjys168.com)

4.营造舒适的睡眠环境

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