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如果孕妇体重过重，就少吃些高热量的食物，比如花生酱、坚果等；可以多吃低脂高蛋白食物，如深海鱼（切忌油炸）、低脂奶酪等；可以选择有饱腹感的粗纤维，如燕麦、土豆、新鲜蔬菜和含糖分少的水果。

对于体重偏轻的孕妇，一日三餐要均衡饮食。由于胎儿的身体大部分是由蛋白质所形成的，所以建议孕妇多吃鱼、红肉、豆腐等含高蛋白质的食物。

孕晚期，准妈妈们的饮食要讲究「少而精」。爱美的妈咪们可以勤快点称体重并做好记录了，此时体重增长应控制在每周1斤左右。

同时，适量的运动、休息也很重要。散步慢走对自身和胎儿最为安全，或者慢爬楼梯，也有助于分娩，这些小运动应在饭后1小时进行。

家家月嫂(m.jjys168.com)

最后，家家月嫂提醒妈咪一点，孕期增长的体重不等于宝宝的体重哦，孕期子宫的肌肉层迅速增长，胎盘、体液、乳房、脂肪的增加都会增加体重。家家月嫂祝愿各位妈咪合理饮食，控制好体重，都能拥有一个健康曼妙好身材哦！

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