"> 参考《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013 版）》，对于 0～6 个月的宝宝，推荐每天摄入 200 毫克钙，7～12 个月每天 250 毫克，1～3 岁每天 600 毫克。

其实，只要宝宝每天的饮食中含有以上数量的钙，就不用再去额外补充钙剂。

1.保证每日钙类食物摄入量

6 个月以下宝宝：每日母乳或者配方奶 700 毫升以上。

7～12 月宝宝：高钙辅食 + 700 毫升以上母乳或配方奶，可以满足宝宝对钙的需求。

1～3 岁宝宝：500 ml 牛奶 + 含钙丰富的食材。比如，油菜等深色蔬菜、豆腐等豆制品、鱼虾等，也可以选择一些优质的酸奶和奶酪。

家家月嫂(m.jjys168.com)

2.学习营养知识，做到科学搭配

通过食物给宝宝补钙，是最快捷也是最安全的做法。

食物也有最佳搭档，搭配对了食材，甚至有 1 + 1 > 2 的效果，宝宝的营养吸收会翻倍。

相反，搭配错误，就会大大降低营养吸收率。