是很容易加重肾脏负担的。

所以，在确定选购某零食前，除了要看保质期，家家月嫂请你更要看配料表哦！尽量避开盐、糖、脂肪含量高的零食哦。

2.少糖

糖会以淀粉、果糖、纤维素等形式藏身于粮、谷、薯类、豆类以及米面制品和蔬菜水果中。在植物中，糖占其干物质的80%，在动物性食品中糖就少了，只占到2%左右。

以上这些糖基本都是食物中自带的，只要不偏食或者暴饮暴食某类食物，糖分都不太会摄入超标的。

真正让我们摄入超标的糖，是添加糖。

啥是添加糖呢？

可以这么理解，能直接吃的糖和糖浆，而非食材中天然自带的。比如糖果、饼干、冰淇淋、蛋糕等，又或在食物和饮料制备和加工过程中的比如高果糖玉米糖浆，也或是吃之前添加的糖、蜂蜜、枫糖浆、龙舌兰花蜜、麦芽糖浆等等，它们统统都是添加糖。

除了饮料里含糖高，看似健康的零食们，含糖量可能也不低哦，比如风味酸奶，调味牛奶，含糖谷物，麦片，果汁和水果软糖等。

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