�，如胎儿窘迫、低体重儿、产后出血等的发生风险。

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4.孕妈吃点啥能预防孕期贫血？

（1）补充富含铁食物

首先可补充富含铁食物，如动物血、动物肝脏、瘦肉类等，其含有的血红素铁吸收率高，可达15~35%；而植物性食物中的铁，通常吸收率较低，仅为1%~3%。据2016年《中国居民膳食指南》，推荐每天增加20~50g红肉类，每周1~2次动物血和肝脏，每次25~50g，以满足孕中晚期增长的铁需要量。

（2）补充含维生素C

在食用富含铁食物同时，也应增加含维生素C较多的蔬菜和水果摄入，如橙子、猕猴桃、芥蓝、菜花等，以提高膳食铁吸收利用率。忌过量饮茶及咖啡，茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。

（3）补充维生素b12和叶酸

此外，饮食中要补充维生素b12和叶酸，这也是红细胞发育中的重要成分，缺乏容易引起巨幼细胞性贫血。前者在动物肝肾、肉类中含量高，后者可通过新鲜叶菜及孕期服用的复合维生素补充。