��，当钙剂与含有草酸的食物一起服用时，也容易在肠道内形成一些沉淀物，造成肠蠕动减慢，易发生便秘。

孕期遇上便秘怎么解？预防+缓解才能对抗它！

1.改变饮食——用高纤维食物反击它

家家月嫂建议你多吃含纤维素多的食物，可促进肠胃蠕动。比如食物烹饪时适当多放些植物油、豆油、菜籽油等促进排便，适当多吃一些豆类、麦片、糙米、新鲜水果、蔬菜、蘑菇等食物。

增加水分的摄入，每日至少饮水1.5-2L，可添加少量蜂蜜，促进肠蠕动。

2.保持身心愉悦——减轻心理负担

保持身心愉悦。烦躁焦虑的情绪也可导致便秘，家家月嫂建议孕妈妈要合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态。

3.多运动——加速肠道蠕动

如果你不运动便秘的几率更大！

很多孕妈会担心运动对胎儿不利，但其实，适度的散步、适度的家务活动，家家月嫂认为不仅对胎儿无害，还会促进肠胃蠕动，对缓解便秘有一定的好处。