>1.孕妈晚上吃东西注意细嚼慢咽

吃东西时多咀嚼几下，容易让孕妈产生饱腹感，进而减少食物和能量的摄入。可以选择一些弹力大的食物：如魔芋、墨鱼、章鱼等食物，或选择一些膳食纤维含量丰富的食物如笋、菌类、海藻类食物等，建议晚上进食以煮食为好。

2.选择利于消化的食物

孕妈妈在晚上选择易消化的食物，血糖值不容易出现急剧升降，同时也不会带来消化不良的困扰，建议选择粥或者煮得绵软的面食较好。

家家月嫂(m.jjys168.com)

临睡前应注意的问题

尿频严重时影响睡眠质量，所以家家月嫂请你临睡前不要喝过多的水或汤。

避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等饮料，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。

适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。

孕妈妈晚上饿了，不要担心身体发胖而不进食，因为饥饿状态下会刺激胃酸分�