【家家月嫂】孕期各种睡不好,试试这几种方法,让孕妈一觉到天亮!
作者:家家月嫂
发布日期:2020-12-15
物质的吸收,阻碍正常生长发育。
采用左侧卧位可以减轻子宫的压力,改善血液循环,保证胎盘的营养物质输送;同时左侧卧位还可改善子宫右旋现象,增加胎儿的供氧量,对促进胎儿的生长发育大有好处。孕妈若担心自己睡姿多变,可在右臀部以柔软的衣被垫高,帮助保持睡姿。
孕妈应该如何睡?
1.准备躺下的预备
(1)利用增加枕头来支撑腹部和背部。放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。有些专业的枕头还包括一些V形的和身体长度的枕头。在你上床之前,你需要让你的老公把枕头都堆在床头,并准备好长枕,当你躺下的时候,可以垫在腰下、托着脚,可以减轻腰疼又能避免双脚浮肿。
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(2)切忌平躺前或睡前饮用水,因为这可能会导致你在半夜惊醒数次,只因去卫生间。一般情况下,家家月嫂建议孕妈们睡前一个小时都不要饮水。
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