> （3）最好在睡觉之前不要进食，特别是辛辣上火的食品，防止烧心。如果你进食了其他营养食物，或者水果，最好休息两个小时再入睡。

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（4）孕妈不适合睡弹簧床，过于柔软的床垫也不合适，棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜，并注意枕头松软，高低适宜。同时考虑自身体重，孕妈的体重决定选购什么样的床垫。

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2.躺下来的位置和睡姿

（1）把枕头放置好后，缓慢小心地躺下床，仰卧在床上，靠近床头，移动你的身体躺在最舒适的位置，然后，用你的双手支撑自己，向左侧趟着。稍微弯曲你的膝盖。

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（2）尝试躺在你的左侧或"左侧卧位"，有助于你的血液循环，并确保您的孩子得到的营养和足够的氧气。你也可以拥抱全长抱枕更加舒适。