��负担，运动会较在陆上来的轻松，也可藉由在水中的伸展运动到腰背肌肉。

另外，也可用热敷的方式改善，并以坐姿，请先生稍微按摩下背处，藉以舒缓下背部紧绷的肌肉。产后，腹部的重量消去，就会自行复原。

若感到严重的不适，也可选用托腹带来分散压力，如果需要穿戴一整天，家家月嫂请你一定要选择透气舒适的材质。

家家月嫂(m.jjys168.com)

7.双腿浮肿、静脉曲张

怀孕进入后期，子宫扩大会压迫下腔静脉，阻碍静脉血液回流，造成体内钠和水分滞留，当体内水分积存，就会造成水肿，一天中，下午的水肿会最明显，一般常见的部位是在下半身腿部，可用大拇指按压小腿部分，若是按压后，皮肤明显的凹陷，且按压处会呈现较白的肤色，回复时间慢，就表示有水肿现象。出现的顺序通常为足部、小腿、大腿、外阴、腹部、四肢和眼睑。

水肿一般都是下肢静脉血液回流受阻所影响，但若孕妈同时有高血压、蛋白尿等情况，就有可能是患了妊娠高血压，不可轻忽。

家家月嫂建议

怀孕期间的水肿只要没有合并高血压和蛋白尿，�