跳，从而给你的心脏施加压力。你的心率不应超过每分钟100次。

4.接触式或高冲击性运动

在怀孕期间，应严格避免任何高冲击力或接触运动。从事此类体育活动可能会导致受伤。

5.仰卧练习

如果孕妈处于妊娠中期或中期，请勿仰卧练习。该姿势可导致仰卧位低血压综合征，该症状与诸如低血压和头晕之类的症状有关。

6.相扑深蹲和相扑硬拉

避免进行深相扑深蹲和相扑硬拉之类的运动，因为它们会导致受伤和腰酸。

7.热瑜伽

热瑜伽会导致身体过热，这在怀孕期间不利。避免在炎热和潮湿的环境下运动，因为它会使身体过热。但是，家家月嫂建议孕妈可以尝试其他在怀孕期间安全的瑜伽姿势。

8.举重

怀孕期间绝对不要举重，因为它可能导致肌肉骨骼压力和心血管问题。

9.潜水

避免参加诸如潜水的活动

10.有氧运动

尽管进行适当的中等强度运动是有益的，但在怀孕期间�