左侧卧睡姿。

这种睡姿，会将子宫卸力于床上，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。并且还可以可纠正增大子宫的右旋。

但是就算这种最适宜的侧卧睡，也仅仅是改善了子宫对人体的正面压迫。侧着睡时间久了，也会压迫着孕妈的腰部骨头，而且侧着睡，也会增加孕妈肋骨的负担，除此之外，还会压迫着胳膊，导致胳膊的酸麻。

有些孕妈的腿脚肿胀，本已经不易弯曲，侧卧睡还会导致大腿根疼痛，除此之外，长时间的侧卧，还会对孕妈妈耳朵颈造成伤害。

这个时候，其实孕妈们可以为自己买孕妇专用枕头，在睡觉的时候，垫在自己的腰部，有时候肚子并不能很好地贴着床，家家月嫂建议你垫在自己肚子下面。

家家月嫂(m.jjys168.com)

如果孕妈睡觉脖子酸痛的话，也可以在脖子下面垫个枕头，会起到很好的护颈作用，还可以垫在自己的胳膊和腿中间下面，这样有效地减轻肋骨和胳膊的负担，也可以缓解腿部酸麻。

但是有些宝妈说，自己肚子大了，本来自己的行动能力就比较差了，如果是�