style="text-indent:2em;"> 1.每两小时吃一顿饭，这对你很有帮助，因为你不会使消化系统每次都吃太多食物。

2.摄取高碳水化合物的食物，例如全麦面包，谷物和大米。富含蛋白质的食物，例如豆类，豌豆，扁豆和瘦肉，也可以缓解孕吐。

3.嚼饼干。早晨起床时，吃些饼干，休息约半小时。饼干是碳水化合物的良好来源。

4.室温下的食物或冷食的香气较少，可能有助于防止恶心。此外，减少辛辣，酸性，脂肪和油炸食品将有助于克服呕吐感。

5.多吃香蕉，猕猴桃，西瓜，苹果片或干果等水果，以增加纤维摄入量，并增加胡萝卜，芹菜，甜瓜，柠檬和花椰菜等蔬菜的摄入，以克服脱水和便秘的症状。

6.保持水分。每天至少喝两升液体（八杯）。这将有助于避免胃反流和腹胀。

7.冷和清凉的饮料可以帮助缓解呕吐感。你也可以喝，姜汁汽水，柠檬水和矿泉水。如果呕吐过多，你可以服用富含钠和钾的补液。这些饮料将帮助你补充丢失的矿物质。

8.避免使用其他触发因素，例如开车，闻到浓烈的香水味，位置快速变化或某些视觉刺激。

9.保持窗户打开，让新鲜空气进入。