吃，是坐月子期间最重要的事儿。

因为这个时候的吃和平常的饮食要求不一样，既要逐步补充妊娠期和分娩时营养素的损耗，还要考虑乳汁分泌的质量，同时又要帮助促进各器官和系统功能的恢复。

所以月子里吃得对、吃得好，宝宝才能喝到高质量的奶，宝妈们才会好得快、不发胖。

那么，产后妈妈在月子里到底怎么吃？专业月嫂总结了4个方面，非常重要哦。

根据生产方式

顺产妈妈和剖腹产妈妈，在产后24小时内的重点及饮食是不同的。

顺产妈妈

正常分娩后，妈妈最重要的是休息，之后可以适量吃点容易消化的半流质食物。

第一餐补充糖类有利于恢复能量，比如红糖水、红糖鸡蛋。

整个月子里，要多吃富含蛋白质和维生素、矿物质的食物，蛋白质可以