纤维比较高，营养密度也相对更高。

但是，宝宝肠胃较弱，不要长期大量吃，偶尔吃一下即可，或者掺在精细米中一起煮。

√ 多吃水果、乳制品

水果富含膳食纤维和多种维生素，平时适量给宝宝吃一点，非常好。

注意不要用水果榨果汁，直接吃更好；水果不可替代宝宝正餐。

此外，乳制品例如母乳、配方奶一定要给宝宝吃够量。等宝宝一岁以后，可以适量吃点牛奶、酸奶等。

√ 合理烹调

首先要保证食材的新鲜，其次是烹饪中，尽可能少油、少盐、少糖、蒸熟，减少煎、炸的烹调方式。

这样不仅能减少营养流失，还能避免因为摄入过多油脂而导致热量超标。

√ 及时补充营养素

宝宝在成长过程中，会出现阶段性的缺乏某种营养素，因此要及时补充那些宝宝易缺乏的必需营养素。

比如出生15天后及时补充维生素D，宝宝6个月后增加铁元素的摄入。

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