睡觉出汗多、睡不踏实、出牙晚、长高个子……爸妈总能找到给孩子补钙的理由。

事实上，正常饮食的宝宝，基本上不缺钙，没必要额外补充，否则过量的钙会影响铁、锌等元素的吸收。

虽然不用补钙，但每天补充足量的维生素D，还是很有必要的，可以促进食物中钙质的吸收与利用。

好了言归正传，继续说回“偷钙”的食物。

有些食物，真的是钙的“死对头”，特别影响钙的吸收，吃多了，保不准宝宝真就缺钙了。

含草酸、植酸较高的蔬果

代表性食物：菠菜、苋菜、韭菜、竹笋、茭白、菜花、甜菜等。

这些菜虽然营养丰富，但是含有太多的草酸、植酸，会阻碍钙的吸收。

因为草酸、植酸在肠道中，会与钙结合会形成不溶性的草酸钙、植酸钙镁盐沉淀，导致钙的吸收被严重影响。

当然，只要将它们焯一下水，再放油炒，就可以正常给宝宝吃啦。

含磷高的食物

代表性食物：黄花菜、百合干、葵花籽、南瓜子仁等。

本来钙和磷是一对“最佳搭档”，但需要维持在一定比例，如果磷含