所以奶水少的妈妈，不妨吃点木瓜，可以生吃或用它来炖鱼汤和猪蹄。

橘子

橘子中含维生素C，能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。

产后妈妈适当吃些橘子，有助于防止产后继续出血。

另外，橘子瓣上的白丝（橘络）还有通乳作用，吃的时候不要扔掉了。

桂圆

桂圆是营养极其丰富的一种水果，产后体质虚弱的妈妈，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足，对于产后调养效果极好。

气血足了，身体好了，自然能促进乳汁分泌。

但是桂圆偏热性，一次性不要吃太多，如果妈妈本身体质偏热或上火，就不要吃了。

除了以上几种水果，还有香蕉、普通、猕猴桃、蓝莓、草莓等，都是很适合妈妈吃的水果，能为妈妈提供丰富的营养，促进身体恢复。

但是，想身体恢复快、乳汁足，光靠吃水果还是不够的，还需要综合摄取多种营养，保证充足的睡眠和好心情。

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