��、畜禽、蛋等，帮助脏器肌肉力量的恢复，并多吃一些奶制品、豆制品，补充钙质，强健关节的力量。

第3周可以大补，妈妈也很容易饿，多吃一些下奶的食物，比如黄豆、鱼汤、丝瓜、黄花菜等，但注意饮食多样化。
第4周可以吃一些低脂、高蛋白的食物，多吃蔬菜水果，避免脂肪过度堆积形成产后肥胖。

关注【家家月嫂】，你想了解的孕期知识、产后护理、育儿成长、月子护理（找月嫂、育婴师、催乳师）、产后护理等，都能在这里找到答案，让你和宝宝更舒心。