。

4. 第1周不要催奶
第1周应以清淡饮食为益，不能发奶，因为此时正是生理性大涨奶阶段。

过早的吃催奶的食物可能会导致新妈妈堵奶，严重的甚至会引发乳腺炎、发高烧等症状。

5. 喝生化汤排恶露
如果妈妈们想要喝生化汤来排恶露的话，建议先让恶露自然排几天，在产后5到7天之后再喝生化汤，喝个3到5付就可以了。

生化汤不要多喝，过量的生化汤可能会引起大出血。

6. 多喝枸杞、红枣、姜糖水
枸杞、红枣、红糖、姜这些东西煮的水有补血气祛寒的功效，有利于产妇的身体恢复。

如果产妇实在是不喜欢红糖水的话，还可以用红糖、黑芝麻糊、核桃仁蒸糖三角给产妇吃，同样有助于恢复身体。
但注意，红糖水不要长期大量喝，喝7-10天就可以了，以免恶露淋漓不尽。

7. 多喝温水
母乳中88%都是水分，多喝水可以增加泌乳量，还能减少一些乳腺问题，比如乳汁黏稠、乳汁淤积等。
相比孕前可增加800-1000毫升的水量，达到2-3L为宜。
切记，不要喝凉水冰水。

8. 按“排、调、补、塑”月子餐原则进食
第1周要清淡饮食，吃一些易消化、流质或半流质食物，比如各种粥、面条、蔬菜汤等等，快速提供能量的同时健脾养胃，促进胃肠功能和体力的恢复。
第2周适当增加高蛋白食物如鱼、�