爸爸妈妈依据宝宝的身高、体重和宝宝年龄的关系来判定宝宝的生长发育是不是处于正常状态。以下是三者之间的关系，爸爸妈妈可以根据公式来计算宝宝的身高和体重。

幼儿体重标准测量公式(计量单位统一为公斤)：

0-0.5岁：出生时体重(或3)+年龄×6

0.5-1岁：出生时体重(或3)+年龄×5

2-10岁：年龄×2+7(或8)

幼儿身高标准测量公式(计量单位统一为厘米)：

1个月：平均身高为50cm

1岁：平均身高为75cm

2-12岁：75+年龄×5

注意：由于每个宝宝的睡眠质量、营养吸收等情况都是不定性因素，所以即使小朋友的实际身高与标准身高之间的存在误差，但只要是在10%以内都属于正常情况。

1、蛋白质

人体的细胞、组织、器官等都无法离开蛋白质，我们的大脑、心脏、骨头、神经甚至是头发都由蛋白质组成。缺乏蛋白质可会造成宝宝发育不良，对疾病的抵御能力也会下降，所以应从鱼肉、豆类、蛋类等高蛋白食物中摄取蛋白质，让孩子既长高又健康聪明。

2、矿物质(无机盐)

别看矿物质在人体中的含量少，发挥的作用可不能忽视。骨骼的组成部分就有无机盐镁、磷和钙等。而像铁、锌、碘等人体所必需的营养物质则属于无机盐中的微量元素。无机盐的吸收保证了宝宝的新陈代谢和正常发育，对孩子的长个儿很有帮助。奶制品、坚果、内脏、鱼类都是很好的选择，但也要注意饮食的多元化，多吃粗粮来保持身体内无机盐的平衡。

3、脂肪

虽然脂肪不被人喜欢接受，但它确确实实是非常重要的三种供能物质之一。如果没有脂肪储备热量，人体是无法长期进行各种活动的。尤其是对生命力旺盛的孩子来说，脂肪的摄入是必需的，除了一些超重肥胖的孩子需要进行必要的限制，父母不用过于担心孩子吃含有脂肪的食物。正常地食用一些坚果、蛋类、鱼类等对孩子长个儿很有帮助，但是奶油、腌制食品、罐头食品等高脂肪食物还是少吃为妙。

4、维生素

“维生素”、“维他命”可以说是在“营养圈”中大名鼎鼎的了，几乎没有什么人不知道。虽然维生素本身不具备供应能量的能力，但它却是在追求“健康”道路上的必备品。对于女性来说,它美颜护肤抗衰老,而对于孩子来说,它强身健体促成长。若想要孩子长得高高壮壮，那么在生长发育的过程中多多补充维A、维B、维C是很有帮助的。果疏中所含的维生素格外丰富，肝脏、鱼类、奶类甚至谷物中也存在着不少的维生素，因而一定要均衡饮食。

跑步、跳高、跳远、体操、引体向上、游泳以及篮球等球类运动都可以有效帮助幼儿长高。

跑步、跳高、跳远等：拉伸肌肉和韧带、促进骺软骨增生。

体操、引体向上等：伸展脊柱和四肢、促进脊椎骨增生。

游泳、篮球、排球等：舒展脊柱、强化四肢力量。

注意：虽说运动有助于幼儿长高，但凡事都有个度，孩子的锻炼亦是如此。短时间的少量运动效果不会很明显，而过量的运动也会让孩子体力不支或过度兴奋打乱生物钟，影响正常的生活作息。所以把握好运动的度非常重要，像篮球比赛、负重练习等高强度运动不能过于频繁，在进行此类运动前要做好充分的准备活动，避免肌肉拉伤从而得不偿失，运动后也要及时补水、补充营养、充分休息;而像慢跑、跳绳等不是很激烈的运动，进行时间则可适当拉长，达到拉伸肌肉、舒展筋骨的目的。

因为遗传的原因，小朋友的最终身高大多是由父母的身高来“主宰”的。那么，孩子究竟能长多高?可以通过以下两个公式来预测：

公式一：哈弗利采克公式(身高均以厘米计算)

男孩未来身高=(56.699+0.419×父亲身高+0.265×母亲身高)±3cm

女孩未来身高=(40.089+0.306×父亲身高+0.431×母亲身高)±3cm

根据哈弗利采克公式，身材高挑的男女所生的孩子身高较高，双亲身材矮小，孩子也相对较矮，而一高一矮的父母所生孩子的身高则相对较高。当然，在众所因素中，遗传因素比较主要，但也并非绝对，因为也有很多后天因素也会影响到小朋友未来的个头。

公式二：捷克斯洛伐克哈弗利采克公式(身高均以厘米计算)

男孩未来身高=(父亲身高+母亲身高)×1.078÷2

女孩未来身高=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2