三岁宝宝身高的测量方法

1、三岁宝宝医院测身高的方法

(1)3岁以下的宝宝，应躺着测身长。

a.医院有特定的量板测量宝宝的身长。

b.测量前先脱去宝宝的鞋、袜、帽、外衣裤及尿布。

c.让宝宝仰卧在量板的底板中线上，头接触头板，面向上。

d.测量者站在宝宝的右侧，用左手按直宝宝的双膝部，使两下肢伸直、并拢并紧贴量板的底板;右手移动足板，使其紧贴宝宝的足底，读取身长的刻度。

(2)3岁以上的宝宝，可站着测身高。

a.可用身高计或将皮尺钉在墙上进行测量。

b.宝宝直立，背靠身高计的立柱或墙壁，使两足后跟、臀部、双肩及头部均接触到立柱或墙壁，两手垂直于身体两侧，两膝站直，不能弯曲，足跟并拢，足尖稍分开，两眼平视正前方，头不能上仰或俯视。

c.用一横木板紧压头顶，读取数值，即为身高。

2、三岁宝宝在家测身高的方法

a.在家里，如果没有量板，也可让宝宝躺在桌上或木板床上，在桌面或床沿贴上一软尺。

b.在宝宝的头顶和足底分别放上两块硬纸板，测量方法和医院量板的量法一样，读取头板内侧至足板内侧的长度，即为宝宝的身长。

c.测量身长时需注意足板一定要紧贴宝宝的足底，而不能只量到脚尖处，否则，会使测得的身长大于其实际身长。

三岁宝宝体重的测量方法

1、每次测试时先让宝宝空腹，并且排去大小便，否则容易与宝宝的净重体重出现误差。

2、为了避免宝宝受凉，测试时可以连衣物和尿布等一同称重。不过，测试完后要减去衣物和尿布的重量，这样才能够得到宝贝的净重。

3、如果有条件，最好把每次的测试结果记录在宝贝生长发育曲线上。

4、通常，通过曲线的走向便可以看出宝贝的体重增长趋势。如果曲线方向线上表明宝贝营养状况良好;如果曲线方向水平表明父母要引起注意;如果曲线方向向下表明身体异常，要赶快查出原因。

睡眠不足

1、睡眠不足会增加“饥饿激素”;而疲劳也是影响体重的重要因素。

2、当睡眠不足时，谁也没有足够的精力到处活动，把体内的热量消耗掉。

睡眠时间长度

(1)1―2个月的宝宝：每天要睡10.5―18个小时。

(2)3―11个月的宝宝：每天夜里睡9―12个小时，白天小睡30分钟到两个小时，一天睡1―4次。

(3)1―3岁的宝宝：每天睡12―14小时。

(4)3―5岁的宝宝：每天睡11―13个小时。

(5)5―12岁的宝宝：每天睡10―11个小时。

(6)11―17岁的青少年：每天睡8.5―9.25个小时。

改善睡眠的方法

1、卧室环境要安静、无光、令人情绪放松，既不能太热也不能太冷。

2、宝宝应该活跃，但是，该睡觉时就得睡觉。

3、把电视机、电脑、玩具等从宝宝们的卧室里搬出去，这样可以让他们睡得更安稳。

4、睡觉之前要避免让宝宝过多进食。

5、制订并严格执行就寝和起床时间，保证每天规律的作息习惯。

培养宝宝良好的饮食习惯

1、切忌养成宝宝过多地吃甜食或含大量味精、鸡精食品的习惯。

2、科学饮食强调的是摄入均衡。饮食上首先要给孩子吃优质蛋白质，包括两类：一类是鱼肉、蛋、禽动物性蛋白质，另一类是从豆类中来的植物蛋白。

3、避免大量的高脂肪、高糖食物，减少吃油腻或煎炸的食品，汽水任惫选用，以避免宝宝越来越胖，一发不可收拾。

鼓励宝宝多运动

1、运动是促使宝宝长高的最有效的方式之一，同时也是减少是儿童肥胖的主要途经。

2、学龄期儿童每次运动30分钟以上，且在晚餐后运动最好，这时脂肪的消耗量及消耗速度可明显增加，骨骼发育加快。

3、跳绳、跳高、跳远等弹跳运动等刺激四肢的发育;单杠引体向上、体操等伸展运动有助于脊柱骨和四肢骨的伸展;篮球、足球、羽毛球等全身性动作有助于全身骨骼的伸展延长。

保证宝宝充足的睡眠

1、人在睡眠时，体内的生长激素分泌量最高。

2、家长应避免宝宝在睡眠前1-2小时剧烈活动或玩得太兴奋，最好在晚上9点半前入睡。

3、三岁的宝宝应保持11-12小时睡眠。

奶制品

1、奶类是一种营养丰富的理想食品。

2、每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。

3、牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸，消化率在98%以上，100克牛奶中钙含量有125毫克，且容易吸收，是人体钙质最好的来源。

瓜果蔬菜

1、如菠菜、南瓜、胡萝卜、生菜、芦笋、土豆、红薯都是不错的选择。

2、菠菜中富含铁和钙。南瓜营养丰富全面且含有丰富的胡萝卜素，果实中含有糖类、维生素、蛋白质以及人体所需的17 种氨基酸。

3、生菜中含有大量的水分，膳食纤维， 维生素B1、B2、B6 和维生素C、维生素E 等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。可以说生菜绝对是一个“全能型”选手!

豆制品

1、大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。

2、人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富，特别是赖氨酸含量较高，这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。

3、每100克大豆中，含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。

肉类

1、蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高。

2、含蛋白质丰富，宜多吃。

是否缺钙

1、如果你发现自己家的宝宝，明显比同龄宝宝个子偏小，除了基因的内在影响外，新妈妈们可带宝宝去医院，查看宝宝是否缺钙等微量元素。

2、如果宝宝一直是奶粉喂养，更应注重宝宝的营养均衡。

是否吃得好

1、如果你们家宝宝的体重身高，与宝宝身高体重标准相差太多，且面黄肌瘦。

2、新妈妈要注意宝宝是否吃的足够，营养是否均衡，宝宝半岁后，就不能单独依靠奶粉和母乳了，要适量增加辅食，只要宝宝乐意吃，就说明宝宝对食物有需求。

肠胃是否吸收好

1、如果你们家的宝宝，每日摄取的营养物质也不少，也不缺钙、锌等微量元素，饮食各方面都挺好，就是与宝宝身高体重标准相差太多。

2、新妈妈可注意观察宝宝的肠胃吸收状态是否好，比如大小便是否正常。

3、如果新妈妈弄不清状况，就要请医生帮忙了。

是否睡得好

1、如果按照宝宝身高体重标准，你家的宝宝体重身高都不达标，且睡眠期容易哭闹。

2、那新妈妈新爸爸应注意下宝宝的睡眠质量了，看小被子是不是准备的舒服，室内环境是不是安静，宝宝有没有发生炎症等疾病。