杀精是指男性在日常生活中因为饮食、作息、疾病等原因，使产生的精子量明显减少，或者对已经产生的精子有杀害的作用，大大降低精子的成活率。男性在生活中要做到健康饮食、充分休息、多参加运动，即可避免精子少的现象。

对于大多数男性来说，其精子数量偏少的主因不是先天疾病的原因，更多的则是由于自身在日常生活中不健康的饮食和睡眠习惯所导致的。这些饮食对精子有残害的作用，所以备孕的男性要远离这些杀精的食物。

1.咖啡

很多人因为疲劳常会用咖啡来提神，殊不知道咖啡具有非常强大的杀精作用。因为咖啡里含有很多咖啡因，通过刺激人体的交感神经才具备醒脑的作用。交感神经控制着人的白天行动，让人产生极度的兴奋感，副交感神经系统则控制着人体的夜间生理活动，尤其关于性。二者的表里关系，让副交感神经在夜间受到压制，减少性欲。所以，备孕期的男性在行房之前，杜绝饮用含有咖啡因的饮料。

2.豆腐

日常饮食中，豆腐由于具备营养丰富和防御疾病的优点，被很多的人所接受。但是，豆腐还可以致使肾功能衰退，并且具有杀精的作用。

美国哈佛大学公共卫生学院的研究表明，男性大量食用豆制品可减少精子的数量。研究通过对99名男性做了跟踪调查，发现每天吃豆腐的男性其精子的产生量远远低于少服用豆制品的男性，行房时勃起功能也存在隐患。这些男性的精子数仅有4100万/ml，而若低于2000万/ml，则可能会存在不育的可能。据了解，豆制品中含有大量的异黄酮类植物雌激素，如果人体摄取过量很可能会影响男性体内的激素，产生类似不利于精子的生成等不良后果。

3.酒精

长期大量的饮酒会降低男性体内的雄激素水平，导致肝功能异常，从而使体内积聚大量的雌激素。过多的雌激素会致使精子在与卵子“鹊桥相会”之前便过早地释放顶体酶，无法在正确时机帮助破坏卵子外膜，严重影响女性受孕。有些男性即使已经存在肾脏方面的隐患，却丝毫没有减少酒量，尤其是啤酒，过量饮啤酒容易导致堵塞肾小管造成衰竭。建议备孕的男性最好做一次全面检查，日常也可以通过尿检来了解自己的肾脏健康。

4.猪腰

很多男性在饮食上存在一个误区，以为吃啥补啥。于是在各种聚会餐桌上，猪腰、猪肝、猪睾丸等内脏越来越地被众多男性钟爱。但是保健医生提醒大家，在吃内脏的时候要注意重金属镉，而镉对于男性来说具有强烈的损害精子的作用。过量地吃猪腰不但不能补身体，还会把镉吃进体内造成不育。台湾长庚医院研究表明，日常生活中猪、牛、羊等内脏中都含有不同量的金属元素，如果吸烟的男性经常吃这些内脏，不育的概率则高达六成。

5.奶茶

现在奶茶店的奶茶大多数都用香精、色素和奶精混合制作而成的。奶精中主要成分为反式脂肪酸，会抑制男性荷尔蒙，通过影响精子的活跃度来终止其在身体内的反应。专家指出，除了奶茶中含有反式脂肪酸，平时吃的饼干、巧克力、炸薯条、奶油蛋糕中也多多少少隐藏着这些危险因素，所以备孕期的男性要减少这些食物的摄入。

6.烧烤

很多男性在夏天的时候特别钟爱烧烤，其实烧烤和油炸的食物中含有可怕的丙烯酰胺，这种物质不但可以致癌，还会导致男性出现少精和精子活力弱的后果。除此之外，食用农药残留的食物也会有杀精和弱精的后果。有些男性因缺乏锌元素从而导致少精，日常饮食中可以增加虾皮、牡蛎、紫菜、芝麻等含有丰富锌元素的食物，增加精子的数量。

7.芹菜

蔬菜中芹菜不失为一宝，但是我们也不能忽略了它的杀精作用。而这主要是通过抑制睾丸酮进而“实现”的。据了解，国外医生对芹菜是否存在杀精作用进行了实验，生育能力正常的男性如果多日食用芹菜，精子的数量远远少于没有食用芹菜的时候，严重的还会导致女性难以受孕。但是，如果男性连续一段时间不食用芹菜，精子数量又可以恢复。

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可乐是日常生活中很多男性比较喜欢的饮料之一，更是逢年过节家中的常备品。但是近些年来，关于可乐杀精的说法逐渐被人们关注。美国哈佛大学的专家曾经对市面上三种可乐是否杀精进行了研究报告。研究表明，当把精子和不同配方的可乐混合之后发现，新配方的可乐内有58%的精子被杀灭，古典可乐中则有90%的死亡率，减肥可乐中的精子几乎全部消亡。对此，东莞口岸男科医院也对此进行了验证，取适量的可乐放在新鲜的精子中，几分钟下来，精子的质量和数量都开始慢慢地减少，有一些精子居然还出现了死亡的状态。虽然这种实验是把精子和可乐直接接触，平时喝下去的可乐已经被肠胃消化吸收，影响没有这么直接。但是，可乐中含有大量的咖啡因，而咖啡因不但会降低男性的性欲，还会对精子质量有消极的作用。专家建议，日常饮用可乐这种饮料要适量，备孕期的男性和孕期的准妈妈最好不要喝。男性喝可乐会降低精子的质量和数量，孕妈妈喝可乐容易造成胎儿多动，甚至会出现畸形和死胎的情况。

不健康的饮食可以起到杀精、减少精子数量的作用。那么，哪些饮食可以提高精子数量呢?备孕的准爸爸需要吃哪些食物呢?

1.含有锌的食物

精子量少很大的原因都是因为缺锌，所以要补充含有丰富锌元素的食物。含有锌元素比较高的食物主要有豆类、动物器官、海鲜产品等。尤其是牡蛎、海鱼、山药、花生、豆皮、猪肝等。

2.含有镁的食物

镁元素的主要作用就是调节心脏、降低血压、预防心脏病等，尤其可以增强男性的生育能力。含有镁的食物主要有土豆、燕麦、通心粉等，男性每天早餐吃燕麦和香蕉是不错的备孕食谱。

3.含有果糖的食物

精囊中果糖量的多少也会影响男性精子的活力强弱，如若这种物质有所缺乏，容易导致死精状况。含有果糖的食物主要有各种水果，如苹果、葡萄、橙子等，除此之外，中医推荐的虾子、牛肉、鱼鳔等也是壮阳益精的上等食物。

伤害男性精子不单单只有饮食因素，还有生活作息习惯以及某些疾病都会对精子的数量和质量产生威胁。

1.高温易损伤精子

精子想要存活首先要有适宜的环境，当阴囊的温度低于身体2-3℃的时候最有利于精子的产生。经常在高温环境中工作的男性，其精子的数量也会大大地减少，常出现死精、少精和弱精的症状。备孕的男性应该避免高温杀精的情况，不要在高温的环境中工作，避免长时间坐着和穿紧身的裤子，不用电热毯，不蒸桑拿等。

2.缺乏维生素和锌降低精子活力

医学研究表明，含有高脂肪的食物会影响男性的性欲，所以适当地调节饮食可以帮助男性保存良好的生育能力。大多数男性都是由于体内缺锌而导致精子量少，往往还没有遇到卵子的时候，就由于体力不支而解体。备孕的男性应该多摄入新鲜的果蔬，此外海产品中也含有丰富的锌和硒，避免出现精子数量不足、精虫畸形的情况。

3.压力过大减弱性功能

随着生活节奏的增加，人们压力越来也大。很多男性背负着沉重的压力在苦苦奋斗，这些压力容易让男性产生恐慌、抑郁和紧张等消极情绪。消极的情绪容易导致人体内分泌失调，出现不育的现象。备孕男性可以通过运动出汗来缓解压力，养好身体。

4.受孕蛋白质不正常

精液的精虫中含有受孕蛋白质，这种物质可以让精虫轻而易举地沾附在卵子的外膜上。如果受孕蛋白质异常，精虫就不能正常地和卵子结合，从而导致不孕。大部分的受孕蛋白质出现异常基本是先天因素，目前还没有研究出原因，占男性不孕12-20%。

5.沙眼影响精子成活率

沙眼主要是由沙眼衣原体引起的。沙眼衣原体除了会导致沙眼，还会导致男性尿道、输精管和附睾出现炎症，大大降低了精子的活动能力。备孕的男性不要对沙眼不以为然，最好等治疗之后再准备怀孕，不要让沙眼殃及精子。

6.腮腺炎破坏生精环境

腮腺炎不单单在腮腺中起到破坏作用，还殃及男性睾丸，对生产精子的曲精细管起到破坏的作用，从而导致男性不育。患有腮腺炎的男性如果有备孕的准备，最好推迟计划，等完全康复之后再备孕。

7.疾病和外伤影响精子质量

有些男性患有类似前列腺炎、精囊炎等各种性病，这些疾病会让男性精子数量和质量大大下降，过度的贫血和食物中毒、白血病等也会导致精子数量不足，从而影响女性受孕。除此之外，剧烈运动给睾丸、输精管等带来的外伤也会组织精子排出，影响生育。

8.激素药物容易伤精

备孕男性在服用药物的时候要咨询医生，含有雌激素和孕激素等激素药物、治疗高血压的药物、抗癌的药物等都含有伤害精子的成分，对男性的生育能力有严重的消极影响。