运动胎教的五大益处与孕中期的运动
作者：家家月嫂
发布日期：2017-05-16
的呼吸练习，可以选择山立功，瑜伽坐姿和仰卧放松功开始练习。请选择舒适的方式练习，孕晚期不适合选择仰卧方式练习。将双手放在小腹上，不要施加压力。吸气，腹部隆起，横隔下降，呼气，横隔上提，腹部内收。请用鼻吸鼻呼的方式练习。可以重复练习控制在3-5分钟。
功效：锻炼腹部肌肉，使腹内脏器得到充分运动，促进各脏器功能的协调。
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