�数量，虾皮刺激精子成熟，鸡蛋提供精液原料，鳝鱼提高精子活性……

　　提高卵子质量这样做：安全性交避免产生抗精子抗体，远离辐射防损害卵子质量，补充铁质提供卵子养分，适量运动提高卵子质量，少服药物以保持卵子活性，保持健康身心防止卵子变异……

　　招数4：孕前排毒不能少

　　帮助备孕夫妻排毒的食物有：黑木耳除尘润肺，魔芋、猪血清肠通便，海带排毒养颜，黄瓜排毒美白，草莓消除便秘，苹果排毒排废，猕猴桃清除体内有害代谢物，紫菜排泄体内废物及毒素……

　　招数5：助孕食物牢牢记

　　帮助怀孕的食物有：鸡蛋、牡蛎、鳟鱼、金枪鱼等富含维生素D的食物，胡萝卜、菠菜、南瓜子等富含维A的食物，葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜等富含维E的食物，海带、海藻、菠菜等富含钾的食物……

　　招数6：性爱时机牢牢抓

　　想要尽早怀上宝宝，尽量在接近女性排卵期进行性交，增加卵子与精子结合的成功率。排卵日是女性经期初潮的前12~16天，平均是14天。在排卵前3天至排卵后1天受孕最易成功。

　　招数7：最佳时机选择好

　　提醒备孕夫妻抓住最佳受孕时间，女性在24~30岁，男性在27~35岁之间更容易怀孕。一年中最容易怀孕的季节是5~7月份，一个月中越接近女性排卵期受孕成功率越高，一天中的下午5~7点是怀孕的最佳时间。

　　招数8：运动助孕效果佳

　　运动也是助孕的好方法之一，原因在于坚持适量的身体活动可刺激各类性激素分泌，从而提高卵细胞的活力，为怀孕提供高质卵子。运动还可提高血液的含氧量、增加心肺功能，有助于怀孕之后输送足够氧气和营养给胎儿，运动还有助于顺利分�