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孕早期，共增长1-2kg；孕中期和孕晚期，每周增长0.3-0.5kg（肥胖者每周增长0.3kg），总增长10-12kg（肥胖孕妇增长7-9kg）。

2.孕期再懒也不要忘了运动

孕期坚持运动，好处可不是盖的，可以帮助准妈妈保障体重合理增长，可以增加体力，增加肌肉的力量，使关节、韧带松弛柔软，生产时会更加顺利。

准妈妈最好能坚持每天运动30-60分钟，散步、游泳、有氧操都是很适合的，但要避免做一些跳跃、容易导致跌倒的运动。

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3.孕晚期纠正异常胎位

因为如果是臀位的话，医生一般都是会推荐剖腹产的。如果在孕早期和孕中期发现臀位不用着急，多数胎宝宝在孕晚期会自己转过来。

一般来说，孕28周后通过B超检查就可以检查出是否为异常胎位。而孕32周以后，由于宝宝生长迅速，羊水相对减少，胎宝的姿势和位置相对固定。

所以通常认为，孕32周之前是纠正胎位的最佳时间。

4.分娩时保持良好的�