="text-indent:2em;"> 满足大脑发育的必备营养

坚果中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和膳食纤维，是维持人体发育的重要营养物质，特别是被称为“益智果”的核桃、榛子等坚果很有供给大脑发育的重要元素。

孕期叶酸的摄入可以通过吃叶酸补充剂和富含叶酸的食物，其中富含叶酸的食物有深绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜等；动物的肝脏、肾脏、禽肉等。

虽然多数坚果都有益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康，但坚果类食品油性比较大，食用要适量，家家月嫂建议你每天食用坚果不宜超过50克哦。

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5.想要宝宝皮肤白，全靠果蔬维生素

家家月嫂建议食材

苹果：果肉含有丰富的VC，可以去除黑色素。

猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成。

奶制品：含有高级的脂肪、各种蛋白质

银耳：富有天然植物性胶质