�2个月后，就可以有针对性的锻炼腰腹部了，这样可以帮助缓解腰部疼痛感。像桥式、飞燕式。

桥式

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飞燕式

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3.调整休息姿势

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试着用上图的体位来减轻腰痛吧~

这个体位，外观看起来是横向的，枕头置于脸侧，上半身稍向下倾斜。

下方的腿向后伸，上方的腿向前伸，膝盖弯曲。可以用图中的抱枕，也可以用靠垫、靠枕来做。