但是，由于不能翻身，不能长时间保持这个姿势睡觉哦。

否则会给腰的一侧带来负担，有可能会使腰痛恶化，所以需要注意。

4.请孩子爸爸帮忙按摩

可以用按摩油、化妆水或者妊娠纹霜。

家家月嫂(m.jjys168.com)

顺序是：先在腰椎周围画圆，然后从脊柱向外侧按摩，最后重点用大拇指稍微用力在骨盆附近向内或外，使放松肌肉，每天做5~10分钟。

5.改变喂奶姿势

生产后，新妈妈有很长的时间需要坐着给宝宝喂奶。

如果妈妈喂奶时身体侧倾或前倾，容易很快感觉腰酸背痛。

为了缓解腰痛，减轻对脊柱的损失，新妈妈可以这样做：

抱着喂奶时，可以在宝宝身下垫一个枕头，适当垫高宝宝，避免妈妈身体长时间倾斜或者宝宝的重量都压在妈妈手臂上。

在脚下踩个小板凳、在腰部放一个靠枕，帮助缓解背部的肌肉紧张。

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