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1.孕早期：少食多餐，宜清淡

随着胎盘的逐渐形成和子宫的增大，受子宫内膜的变化和激素的影响，这个时候大约有一半以上的准妈妈会出现不同程度的孕吐反应，尤其是清晨起床或吃东西的时候，容易发生恶心、呕吐、食欲不振的现象。

这个阶段的孕妈，家家月嫂建议少吃多餐，保证足够的碳水化合物摄入即可。千万不要因为不想吃东西而什么都不吃，这容易导致宝宝因为饥饿使得体内血液中酮体蓄积，反而对胎宝宝的大脑发育产生不良的影响。

2.孕中期：补充营养，增加膳食纤维食物

孕13周~27周是准妈妈补充营养的关键时期，也是胎宝宝发育较快的一个阶段。因此，对营养物质的需求也会相应增加。

因此，这时候的准妈妈在保证钙、磷、铁、碘、蛋白质、维生素摄入的同时，需要补充更多蛋白质、碳水化合物、维生素以及矿物质等食物，还要增加粗粮等含膳食纤维的食物，促进肠胃蠕动。

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3.孕晚期：营养均衡，丰富多样

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