��持不变，但满足钙摄入量比以往任何时候都更为重要。

您需要避免未煮熟的鸡蛋和肉，未经过巴氏消毒的乳制品和果汁，生海鲜以及冷熟食肉，以免摄入可能危害宝宝的细菌。还应避免某些鱼类含有高含量的汞或其他污染物。

4.服用产前维生素

大多数产前补品所含叶酸和铁的含量要比多种维生素中所含的含量高。

重要的是在受孕前和怀孕初期要摄取足够的叶酸，叶酸可大大降低宝宝患神经管先天性畸形的风险。

理想情况下，您应该在怀孕前至少一个月开始服用400微克（0.4毫克）叶酸。确认怀孕后，将每日剂量增加到600微克（0.6毫克）。

您还需要确保获得足够的铁。在怀孕期间，尤其是在孕中期和孕晚期，您的铁需求量会显着增加。

但是过多摄入这些维生素可能也是有害的。避免大量服用任何维生素，并且在没有医生建议的情况下，请勿服用任何其他补品或草药制剂。

5.经常锻炼

良好的锻炼计划可以帮助您承受怀孕期间增加的体重所需的力量和耐力，帮助预防或缓解疼痛和痛苦，改善腿部血液循环，并帮助您应对分娩时身体的压力。这也将使婴儿出生后更容易恢复身材�