�

更重要的是，运动是减轻压力的好方法，一些研究表明，保持运动可以提高血清素的水平，而血清素是一种与情绪有关的化学物质。

家家月嫂请你记住不要过分用力或让自己过热或脱水。（怀孕时，您还需要避免使用热水浴池和桑拿。）

家家月嫂(m.jjys168.com)

6.休息一下

您在头三个月和三个月中感到的疲劳，这是身体告诉您需要休息、适当减慢生活节奏的一种信号。因此，请尽可能放松下去。如果您没时间午睡，请坐在沙发上闭目养神一会。如果夜晚无法入睡，可以阅读一本杂志或一本杂志。

同时，家家月嫂建议你参加一些可以放松身心的运动，例如瑜伽，伸展运动，深呼吸和按摩，都是缓解压力和改善睡眠的绝佳方法。

7.对酒精say no

怀孕时请勿喝酒：您喝的任何酒精都会通过血液迅速流过婴儿，穿过胎盘，最终婴儿的血液酒精含量会比您高。

每天喝一杯酒的女性，可能增加低体重婴儿的几率，同时增加孩子出现学习能力弱，语言发育慢，注意力不集中和多动症的风