了很长时间都不干净。

一般情况下，自然分娩产后24小时内，剖宫产24小时后就可以坐起来，如无不适，可酌情下床活动。等伤口恢复后，可以做一些简单的产后恢复操。

月子里适量运动，不仅有利于下肢血液流速增快和恶露排出，也能使腹部和盆底肌肉得到锻炼，促进身体恢复。

四、坐月子 · 不能吃盐

有些地方有“坐月子吃盐回奶”的说法，于是要求妈妈坐月子完全不吃盐，简直无法想象……

月子里饮食以清淡为宜，是对的。吃盐过多容易导致体内水钠滞留，不利于产后身体排水排毒。

但是！少吃不是不能吃。

本来月子里妈妈出汗就多（产褥汗），加上喂奶，体内盐分很容易流失，适量补充盐分有助于产后身体恢复。

正常炒菜做饭放的盐不会影响奶水。妈妈吃不好饭，情绪烦躁，心里委屈，才真的影响产奶呢。

所以啊，在月子里，