1.利用母乳来喂养宝宝，因为怀孕的准妈妈们也会注重自己碘元素的补充，所以母乳中含有碘元素，所以母乳喂养是补碘的最好途径，宝宝缺什么，妈妈就补什么。

2.已经添加辅食的宝宝，妈妈可以采取多样的烹饪方式，每周给宝宝安排数次含碘食物，如海带、紫菜、海鱼等。

3.尽量选购含碘的配方食品，以弥补宝宝碘含量不足的问题。

4.在烹饪食物时，坚持使用食用碘盐，长期使用，不要间断。

当然，碘不是越多越好，正确补碘要在医生的指导下完成。孩子如果不缺，那么日常饮食所需即可满足需求，无需额外补充。

碘对人体的作用

碘，又有“智力元素”之称，是人类和动物都必不可少的一种微量元素。碘对于人体内多种生化反应都具有重要意义，具体表现在以下方面：

(1)碘能促进生物的氧化，调节能量的转换。

(2)碘能分解和调节蛋白质的不足。

(3)碘能够促进脂肪和糖分的代谢，调节血清和磷脂浓度。

(4)碘能增加水盐的代谢功能，以防止发生粘液性水肿。

(5)碘利用甲状腺能促进维生素的吸收。

(6)碘能增强各种酶的活性，促进物质代谢。

(7)碘能促进骨骼快速发育，完善中枢神经的结构。

婴儿缺碘的严重后果

宝宝头脑发育的关键期，即妊娠6个月—出生后2年内，此时若缺碘易致克汀病，具体表现为智力低下，严重可致大小便不能自理。轻度患者生活可自理，但无法从事复杂的劳动，难以适应社会生活，且有听力、语言和运动障碍等方面的问题，通常聋哑发生率很高，还会出现发育畸形等症状。

婴儿缺碘将直接影响甲状腺激素的分泌，从而影响生长发育和生理代谢。若脑发育关键期缺碘，就会导致婴儿神经发育异常，可能导致婴儿患上“呆小症”。一些碘严重缺乏的地区，甚至可能出现婴儿流产、先天畸形、患有克汀病等疾病。长久缺碘，婴儿体格和智力也会出现障碍。碘缺乏危害非常严重，家长们一定要细心注意，及时给宝宝补充。

1.食物

海产品含碘量最高，如海带、贝类、虾类等，可以在宝宝添加辅食后定期安排。而陆地食物，要属奶类、鸡蛋和肉类等含碘更明显。

2.食谱

紫菜蛋花汤

原料：紫菜、鸡蛋、虾米，另外备好调味料，如盐、味精、葱花、香油。

做法：紫菜撕成合适大小备用;锅中烧开水后倒入蛋液，蛋花浮起时加入紫菜和虾米;煮沸后调味即可。

功效：紫菜、虾米均富含碘元素，且易于消化，还能补钙。

紫菜豆腐羹

原料：紫菜、豆腐、番茄、另外备好调理，如盐、小米面。

做法：紫菜烘一下，洗干净后去水剪成粗条状;豆腐、番茄切成小块备用;锅烧热，放油，番茄略炒，加水，烧开后加入豆腐和紫菜，煮沸后调味即可。

功效：豆腐和紫菜能提供丰富的钙、碘等矿物质，对宝宝骨骼发育及身体成长大有好处。

松仁海带

原料：松子仁、水发海带、鸡汤;备少许调料，像是碘盐、油，味精等。

做法：松子仁，海带洗干净切丝备用;开火入锅，倒入鸡汤，海带丝，松子仁一起文火煨熟，加盐调味，出锅即成。

功效：海带富含碘元素，鸡汤营养美味，松子还能补钙，一举数得。